Yoga para niños
El Yoga es una ciencia antigua que ayuda a crear salud y bienestar,
construyendo conciencia, fuerza y flexibilidad tanto en la mente como en
el cuerpo. El Yoga es una práctica igualitaria que confiere sus
beneficios a todo el que la practique, independientemente de sus
habilidades físicas. Las posturas de Yoga, o asanas, son practicadas por
personas de todas las edades y en muchos estados diferentes de salud y
forma física.
Sus practicantes hace mucho que atestiguan de los beneficios del
yoga, incluyendo el alivio del estrés y del dolor, la mejora de la
circulación y de la digestión, mejor alineación corporal, mejor
concentración, respiración más profunda y más relajada y una sensación
de bienestar y paz interior. La cuestión es: ¿Tiene el yoga estas
ventajas también en los niños? La respuesta es sí, y más aún!
El Yoga es una forma divertida para los niños de desarrollar
importantes habilidades en un entorno positivo, no competitivo. Aún a
una temprana edad, los niños a menudo sienten la presión en el colegio,
tanto a nivel social como a nivel académico, además de la presión de los
deportes competitivos organizados. Es muy fácil para los niños y niñas
volverse extremadamente autocríticos y perder la confianza en ellos
mismos cuando cambian y crecen. El Yoga es un gran remedio; no se forman
opiniones en una clase de yoga, sobre cómo el niño hace una postura o
realiza un juego. Hacer una postura "perfectamente" no es la meta del
yoga, el cual alimenta la fuerza interior y auto aceptación del niño.
Esta atmósfera favorable para el desarrollo anima a los niños a
relajarse y divertirse mientras que desarrollan no solo fuerza,
coordinación, flexibilidad y equilibrio, pero también conciencia
corporal, mejor atención y enfoque y auto confianza. De hecho, un
estudio de 2003 por la Universidad de California encontró que los niños
de un colegio de Los Ángeles que tenían a menudo clases de yoga, veían
un significante incremento en su autoestima, así como en su forma física
general, rendimiento académico y hasta una disminución en los problemas
disciplinarios, ya que los estudiantes estaban más relajados y más
respetuosos con sus compañeros!
En las clases de Yoga para niños, hay un equilibrio entre
espontaneidad y estructura, de manera que los niños aprenden a
escucharse mutuamente a la vez que aprenden a expresarse de forma
creativa. Creemos que los niños aprenden mejor cuando se divierten, así
que las clases de Yoga para niños mezclan historias, canciones, juegos y
posturas, permitiendo a los niños aprender en un entorno multisensorial
que investiga el aprendizaje cenestésico, visual, aural, inter e intra
personal. Esto hace que las clases de Yoga para niños sean mucho más
activas que las de yoga para adultos, y mucho más divertidas!
En la clase de Yoga, también se anima a los niños a que respeten y
estén atentos a sus cuerpos, asegurándonos de que cada postura sea
agradable y que entren y salgan de las posturas cuando se sienten
preparados (algo con lo que muchos adultos tienen dificultad!). A medida
que los niños crecen y sus cuerpos cambian rápidamente esto se
convierte en una habilidad importante.
Aparte de los inmensos beneficios físicos y mentales, un principio
central de la práctica del yoga es el respeto y el honor: por nosotros
mismos, por el otro y por nuestro entorno. En una clase de yoga, los
niños a menudo hacen viajes mágicos por el mundo, aprendiendo sobre
muchas culturas en su transcurso. Y como muchas posturas de yoga lo son
de animales, los niños también aprenden sobre los diferentes hábitats de
los animales, especies en peligro de extinción y a menudo pueden
compartir sus conocimientos sobre algún animal favorito.
Los niños tienen una afinidad innata con el mundo natural y con los
animales en particular. Entienden la tierra y disfrutan cuando aprenden
sobre ella y cuando pueden cuidarla a ella y a sus habitantes, tanto
humanos como animales.
El Yoga es una práctica holística, con un enfoque tanto interior como exterior. Pero lo más importante es que es divertido!
Los beneficios del Yoga para los niñ@s
- • Mejora la fuerza y la flexibilidad.
- Aumenta la autoconfianza y construye una autoimagen positiva.
- Aumenta la fuerza emocional.
- Alimenta la creatividad.
- Ayuda a equilibrar el cuerpo y la mente.
- Enseña la auto-aceptación y el amor hacia uno mismo.
- Aumenta la capacidad sensorial y también la conciencia corporal general.
- Fortalece la coordinación y el equilibrio.
- Expande el conocimiento de uno mismo y de los que están a tu alrededor.
- Desarrolla la autodisciplina y el autocontrol.
- Ayuda a fortalecer la concentración.
- Ayuda a mantenernos más erguidos y a sentirnos más altos soportando una columna larga y flexible.
- Fortifica todos los sistemas corporales: esquelético, nervioso, circulatorio, digestivo, respiratorio, hormonal y muscular y mejora nuestros conocimientos de anatomía.
- Aumenta nuestra conciencia de la respiración y profundiza el soplo.
- Es no- competitivo.
- Expande la conciencia de la naturaleza, de los animales y del entorno.
- Ayuda a los niños a construir su fuerza interior.
- Fomenta la cooperación y el trabajo en equipo.
- Enseña a relajarse y a reducir el estrés.
- Fomenta la compasión, la generosidad y el respeto.
- Enseña a encontrar la paz interior.
- El Yoga es divertido!!!
15 postura para niños
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